• (34) 3236-4444

  • contato@ind-neuro.com.br

All fields are required.

Close Appointment form
Logo - IND
  • O Instituto
  • A Neurologia
  • Procedimentos e exames
  • Blog
  • Convênios
  • Contato

Dicas de Higiene do Sono

  • Home
  • blog
  • Dicas de Higiene do Sono
icon
Todos aqueles que sofrem de algum distúrbio de sono devem adotar algumas medidas chamadas de Higiene do Sono. Tais medidas têm o objetivo de melhorar a qualidade do sono, consequentemente contribuindo com uma noite mais eficaz e restauradora.

Algumas destas medidas são:

. Procure manter os mesmos horários de ir para a cama.
. Evite cochilos prolongados durante o dia.
. Atente-se para o ambiente de sono: O quarto deve ser um ambiente aconchegante e agradável.
. Retire a TV do quarto.
. Retire os demais aparelhos eletrônicos do seu contato direto durante a noite de sono.
. Tome um banho morno duas horas antes de deitar.
. Não use a cama para leitura, trabalho, comer, etc.
. Busque praticar atividade física diariamente, 6 horas antes do sono.
. Evite refeições e grande ingesta de líquidos antes de dormir.
. Cuidado com o excesso de agentes estimulantes (cafeína, chá, refrigerantes, etc.)
. Evite a ingestão de álcool.
. Nunca fique acordado na cama.

Se você sofre de algum transtorno de sono e pratica hábitos inadequados, converse com o seu neurologista, pois uma noite de sono com qualidade é fundamental para a nossa saúde e bem estar.
  • Compartilhar :

  • Tweet

Tag(s):


Buscar artigo
Categorias
  • Todas as postagens
  • Dicas
  • Artigos
  • Doenças
Outras publicações
  • Dicas para Familiares de Epilépticos
  • Dicas de Alimentação e Doença de Parkinson
  • Atividade Física e Fisioterapia na Doença de Parkinson
  • Medicamentos que devem ser evitados em pacientes com Neuropatia Periférica
  • Dicas e orientações a pacientes em uso de anticoagulantes orais
  • Dicas para pacientes com Enxaqueca
  • Dicas de Higiene do Sono
Tags IND

saúde insônia sono fadiga parkinson dicas orientações gerais avc diabetes mellitus neuropatica diabética apnéia obstrutiva do sono saos guillain barré SGB

Fale Conosco

(34) 3236-4444


contato@ind-neuro.com.br


@ind_neuro


R. Machado de Assis, 36
Martins, Uberlândia - MG

Deixe sua sugestão aqui

Últimas Notícias
  • O que é Neurite Óptica?
  • Pseudotumor cerebral !! uma das causas de cefaléia.
© IND . Todos os direitos reservados.